8 Rahasia Pola Makan dan Minum demi Panjang Umur yang Bisa Dipelajari dari Jepang

Jpslot123.comTetap sehat, bahagia, dan panjang umur merupakan impian bagi banyak orang. Demi mencapainya, perlu dilakukan sejumlah hal yang bisa menjaga kesehatan dan kebugaran seseorang

Pola makan dan minum yang tepat merupakan salah satu kunci agar tetap dapat menua dengan sehat. Memperhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa menjadi cara untuk terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Pola makan sehat ala masyarakat Jepang bisa diterapkan untuk tetap bisa menua dengan sehat ini. Pola makan dari masyarakat Jepang memang tergolong sehat dan terbukti bisa memperpanjang umur.

Berdasar data dari Bank Dunia pada tahun 2022, masyarakat Jepang memiliki rata-rata usia hingga 85 tahun. Usia yang panjang ini tak lepas dari pemenuhan nutrisi yang baik.

 

Sejumlah pola makan dan minut yang sehat bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. Dikumpulkan dari berabagai sumber, berikut sejumlah pola makan dan minum yang bisa diterapkan untuk memperpanjang usia secara sehat.

 

Konsumsi Karbohidrat dan Makanan Laut

Sumber Karbohidrat yang Sehat

Nasi putih merupakan salah satu sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Jepang dan masyarakat lain di Asia. Nasi putih terutama dalam jumlah yang tidak berlebihan bisa sangat menyehatkan karena juga memiliki kandungan serat dan membantu pencernaan.

Konsumsi Makanan Laut

 

Masyarakat Jepang sangat gemar menyantap ikan baik yang mentah maupun yang sudah dimasak. Sejumlah ikan laut memiliki kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang bisa sangat bermanfaat untuk memperpanjang umur dan menjaga kesehatan.

Konsumsi Sayuran dan Makanan Fermentasi

 

Konsumsi Sayuran

Sayuran segar seperti bayam, kangkung, lobak, dan sawi dianggap sebagai bagian penting dalam pola makan masyarakat Jepang. Sayuran ini mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi kesehatan.

Makanan Fermentasi

 

Masyarakat Jepang sangat menyukai makanan fermentasi seperti natto dan miso. Makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik bagi pencernaan dan juga kaya dengan nutrisi.

Perhatikan Porsi dan Minum Teh Hijau

Makan Dalam Porsi Kecil

Masyarakat Jepang tergolong memiliki porsi yang lebih sedikit namun dengan variasi makanan yang lebih beragam. Kebiasaan ini bisa membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.

Minum Teh Hijau

 

Teh hijau merupakan jenis minuman yang sangat populer di Jepang dan dikonsumsi setiap hari. Minuman ini dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Bagikan:

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.