Jpslot123.com – Mengalami rasa tertekan atau penuh di area perut? Kondisi ini bisa jadi merupakan tanda kalau kamu mengalami perut kembung. Biarpun bukan termasuk kondisi kesehatan yang serius, tapi perut kembung sering menimbulkan rasa tidak nyaman yang bikin nggak fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Biar bisa kembali fokus beraktivitas tanpa terganggu masalah perut kembung, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala tersebut.

Kompres Air Hangat

Saat merasa perut yang dipenuhi oleh gas sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, cobalah untuk melakukan kompres air hangat. Caranya mudah, gunakan bantuan waslap atau kain bersih yang sudah direndam di dalam baskom berisi air hangat. Peras dan tempelkan pada area perut yang kembung selama 10-15 menit.

Selain dengan bantuan waslap, kamu juga bisa menyimpan air hangat di dalam botol kaca dan tempelkan di area perut dengan jangka waktu yang sama. Paparan suhu hangat ini dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir lebih lancar.

Baca Juga

TRIK MENCEGAH ASAM LAMBUNG NAIK DI MALAM HARI, DEMI TIDUR LEBIH NYENYAK

Jangan Menahan Kentut atau Sendawa

Menurut budaya Indonesia, kentut atau sendawa sembarangan memang sering dianggap tidak sopan. Nggak jarang nih yang sering menahannya saat sedang berada di tempat umum. Namun, saat mengalami perut kembung yang dipenuhi oleh gas, sebaiknya tidak menahan kedua hal tersebut.

Kentut dan sendawa sendiri adalah cara alami tubuh untuk membantu meredakan perut kembung. Saat mulai terasa tidak nyaman, segera menjauh dari keramaian agar bisa kentut dan sendawa dengan lebih leluasa. Kondisi ini bisa membantu mengeluarkan gas yang terperangkap sehingga membantu meredakan perut kembung.

Gerakkan Tubuh

Rasa begah dan penuh akibat perut kembung memang bikin tidak nyaman. Namun, saat mengalami kondisi ini sebaiknya jangan biarkan tubuh hanya duduk diam saja. Cobalah lakukan pertolongan pertama dengan jalan kaki sebentar 10-15 menit.

Latihan fisik ringan ini dapat membantu membuat otot usus lebih kendur sehingga melancarkan proses pengeluaran gas dari dalam tubuh. Selain itu, dukung dengan olahraga ringan lainnya yang juga berperan untuk melancarkan pembuangan feses. Jadi, gas yang terperangkap bisa ikut keluar seiring dengan kotoran yang keluar dari tubuh.

Pijat Perut Secara Perlahan

Pertolongan pertama lain yang bisa dilakukan saat merasakan begah dan kembung adalah dengan memberikan pijatan di area tersebut. Memijat perut dalam membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Namun, perhatikan teknik memijat perut yang tepat. Dilansir dari situs Hellosehat, pijatan perut bisa dilakukan dengan beberapa langkah mudah ini. Mulai dari arahkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan, pijat perlahan dengan gerakan memutar yang disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk. Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri. Ulangi cara yang sama.

Jika beberapa langkah di atas sudah dilakukan namun kondisi perut yang kembung masih semakin parah, jangan ragu untuk segera berkonsultasi ke dokter. Kalau nggak ada waktu untuk datang langsung, manfaatkan saja layanan telemedicine agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat!